uda i

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 97-100 Wzrost : 177-178 Staż treningowy: Nie ćwiczyłem nic nigdy. Obwód pasa 108 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 65 u góry 45 na dole Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna raz w tygodniu do 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 66 Staż na siłowni: 4 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy prop solo Cel cyklu: masa, rzeźba Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]

Kolano - lokiec sa dobre ale lepsze sa wznosy nog na drazku na boki z pozycji kiedy uda sa rownolegle do podloza i dociagamy kolana po skosie do klatki, dobre sa rowniez sklony boczne z hantlem jak rowniez plank w pozycji na przedramieniu. Mi sie wydaje ze zdjeciu widze fat a nie zwaly miesni - bez urazy :)

no i masz wyjście, choć zamiast klaty wolę uda, ale to juz twoja broszka to 17 w nicku to wiek? Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-09-07 21:11:07

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Czy może byc taki plan? Czy dołożyc jeszcze jakies cwiczenia lub wywalic z planu? I czy to plan na mase? Jeśli skoncze juz ten trening to pozniej mam wykonykac plan treningowy na rzeźbe? Tu jest ten plan: CIĘŻAR(procenty) SERIE POWTÓRZENIA 1 TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK 55 1 4 75 1 5 85 1 3 ŚRODA 55 1 3 65 1 3 85 5 5 95 1 2 PIĄTEK 55 1 2 60 4 3 [...]

ja obecnie wiecej jestem poza domem niz w domu i daje rade:-) wystarczy troche wysilku, jasne, ze za ciebie nikt tego nie zrobi, sam musisz o wszytsko zadbac, ale ile jest radochy jak uda ci sie wszystko posklejac do kupy;-)

jakieś pocięte :D TO jest na samym górze uda z boku, jest w tym samym miejscu, raz jest mało spięte to prawie w ogóle tego nie ma, ale jak np chce 2 dni pod rząd się rozciągać czy też po cwiczeniach siłowych to jest on własnie taki duży. 2osoby z zajęc akrobatyki co cwiczyli kiedys zawodowo, powiedzieli że to jest zapalenie i że nie ma na to [...]

Tak cwicze nogi na maszynach, tam sa podkladki takie jakie maja byc, wspiecia prubuje robic powoli i dokladnie. Wydaje mi sie ze musze byc cierpliwy. Łydki jeszcze przezyje ale uda nie sa najlepsze, mam 55 w udzie trudno mi je chyba bedzie ruszyc. A nogi robie tak jak mowiles, moze to taka genetyka a moze wystarczy czasu?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

hm... to w czym tkwi blad, bo na razie ty piszesz to samo i ja. A za unoszenie kolan (tz podudzia) sa odpowiedzialne prostowniki k. udowej (m.czworoglowy uda, krawiecki itd.)

klatki piersiowej 125cm, uda 66cm ,łydki 42cm , tali 77cm no i 2023 wystartować na zawodach kulturystycznych

NICK:xedos09 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie wiem OBWÓD BARKÓW:nie [...]

bo trenuje pilke i chce miec chudze i lepiej umiesnione uda

uda mam 60 cm ale to mnie wkurza ze schudlem w pasie a w udach nie i niemoge przez to np. kupic sobie fajnych spodni

chce tym cyklem zwiekszyc mase gdyz po 6 miesiecznej przerwie bez cwiczen opadly mi miesnie i stracilem pare kilo a clen chce uzyc dla podtrzymania efektu jak sadzicie uda mi sie to taka mieszanka??

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Masa ciała : 116cm Wzrost : 194cm Obwód klatki :117cm Obwód ramienia :41cm Obwód talii :122cm Obwód uda :70cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Codzienie Aktywność niezwiązana z treningami : Gram w piłkę Cel : Zgubić wage Ograniczenia żywieniowe : narazie żadne Stan zdrowia : Bardzo dobre Zażywane leki : [...]

uginanie ramion ze sztango 3x12 uginanie ramion ze sztanga nma dolitewniku 3x12 obecnie jestem w etapie przerwy i ukladania nowego planu tak biceps mi nie rosnie a barki uda plecy normalnie widac postep

[...] wiele powt. nie powinno byc zaliczonych. Piszę o WW bo martwego nie praktykuję już od dłuższego czasu więc sie nie wypowiadam.I tak to lepiej wygląda jak to co widziałem dwa lata temu jak uda mi się odnależć film to wstawie nie pamietam czy to była ta sama impreza ale też Francuzi . Pewnie nas podgladają :-D Ładny wynik u kobiet 29 x 50kg !

Ja biłem ale razem z NPP i nie wiem co miało takie działanie ale przy pierwszych 4 strzałach w uda ledwo chodziłem